پرورش اندام ویژه افراد مبتدی (1 برنامه 12 هفته ای ویژه عضله سازی و چربی سوزی)،(شمیز،رحلی،حتمی) اتمام موجودی
15 دقیقه HIIT تمرینات تناوبی با شدت بالا برای بانوان (تمریناتی که می توانید آن را در هر مکانی انجام اتمام موجودی